unfaehig[tm] blog

Mittlerweile habe ich meinen eigenen kleinen Trainingsplan, nach dem ich zur Zeit laufe: 3x 6 Minuten, dazwischen jeweils 1-2 Minuten Gehpause. Ziel ist vorerst, die Gehpausen auf maximal eine Minute zu verkürzen. Sobald dies erreicht ist sehn wir weiter

Abends ab 21 Uhr sollte man nicht mehr laufen. Zumindest nicht um meinen See. Ich hab diesen Fehler gemacht und habe versucht meine Runden um diese Uhrzeit zu drehen. Nach 3 Minuten und bestimmt 50 Mückenschwärmen hab ich aufgegeben und habe das erste Mal überhaupt umgedreht. In Zukunft lauf ich einfach wieder früher.

Mittlerweile bin ich bei stattlichen 7 Minuten angekommen. Allerdings weiß ich noch nicht so genau, ob ich das schon auf Dauer halten kann, ich glaube ich sollte erstmal eine Weile mit ~6 Minuten weitermachen. Hauptsache es geht weiter! Mehr gibts im Moment auch nicht zu berichten.

Heute ist ein guter Tag. Zumindest was das Laufen betrifft. Ich habe nämlich heute gleich 2 persönliche Bestmarken aufgestellt. Da ich etwas mit der Geschwindigkeit experimentiert habe (eine Kleinigkeit langsamer als das letzte Mal) konnte ich direkt im ersten Lauf 4 Minuten am Stück durchziehen. Nach einer kurzen Pause direkt noch 3 Minuten drangehängt. Nachdem ich dann eine etwas längere Pause und eine etwas kürzere Laufphase hatte, konnte ich im letzten Lauf meine persönliche Bestzeit auf über 5:30 Minuten erhöhen, wow! Es scheint sich tatsächlich langsam etwas Kondition einzustellen, hätte ich nach der “Katastrophe” das letzte Mal eigentlich garnicht erwartet, es lief sich fast von selbst. Durch eine etwas illegale Methode habe ich dann heute auch mal festgestellt, wie lang die Strecke um den See eigentlich ist: 1,2km. Ich denke mal, ab dem nächsten Mal werde ich min. 3x um den See laufen, 2x ist einfach zu wenig.

Herrje. Nach einem leckeren Grillnachmittag sollte man lieber nicht so schnell laufen gehn (am besten garnicht), das kann nur schiefgehen. Eine ganze Runde um den See hab ich geschafft, aber wirklich gebracht hats das nicht, mickrige 3 Minuten laufen und 7 lange Minuten zurück zum Gefährt schleichen. Das nächste mal wird erst gelaufen und dann gegessen!

Da mir unser Wohngebiet auf Dauer zum Laufen zu doof ist, habe ich mir ein neues Laufgebiet gesucht: Einen durch Tagebau entstandenen Baggersee ganz in der Nähe. Da mein Roller auch mal bewegt muss, fahre ich jetzt immer schnell mit dem Roller da runter, dauert zum Glück keine 5 Minuten. Zum Laufen ist der See ganz gut geeignet, es führt ein Rad- und Wanderweg direkt um den See herum. Ich bin nicht gerade ein Bergliebhaber, deswegen bin ich froh, dass es im Prinzip nur eine kleine Steigung gibt. Bisher schaffe ich es in knapp 9 Minuten einmal um den See, darin enthalten sind bisher 3 Laufeinheiten á 1:30 Minuten. In ein paar Wochen sollte es durchaus machbar sein, ohne Gehpause einmal um den See herumzukommen. Mal gucken!

So langsam entwickelt sich eine gewisse Routine. Alle 2 Tage nehm ich mir die Zeit (ok, bisher hat das Wetter auch immer mitgespielt) um zu laufen. Im Moment sind es noch zwischen 20 und 30 Minuten, jenachdem wie ich mich gerade fühle. Ich konnte meine Ausdauer auch schon um 30 Sekunden auf 1:30 Minuten verbessern (wow, ganze anderthalb Minuten laufe ich am Stück!). Nunja, aller Anfang ist ja bekanntlich schwer. Aber man merkt schon deutllich, dass es viel mit dem inneren Schweinehund zutun hat, bzw. zumindest im Moment isses ne reine Kopfsache. Nicht mal Muskelkater hatte ich bisher! Mal gucken, wann ich mich wieder steigern kann…